Besoin de gérer votre stress?

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.

C’est une méthode simple et efficace, si vous l’utilisez régulièrement.

Le principe est simple : Cinq secondes à l’inspiration, cinq seconde à l’expiration, soit six respirations par minute. Cela 3 fois par jour si vous le pouvez.

Le principal effet est un ressenti quasi immédiat d’apaisement et de calme. La tension artérielle et le pouls diminuent. Les émotions sont mises à distance.

La cohérence cardiaque permet aussi de diminuer le taux de cortisol sanguin et salivaire. Le cortisol étant la principale hormone du stress, cela explique les effets bénéfiques de la pratique de la cohérence cardiaque sur le stress.

J’ai moi-même expérimenté cette méthode et croyez moi c’est terriblement efficace.
Vous trouverez sur internet un grand nombre de vidéos vous permettant à votre tour de tenter l’expérience.

N’hésitez pas, vous avez tout à y gagner !

https://www.florenceservanschreiber.com/outils/7-guides-de-respiration-de-coherence-cardiaque/

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